So kann es immer sein!
Nicht alle Stürme kommen, um dein Leben zu erschüttern. Manche kommen, um dir den Weg freizumachen.
Isaak Öztürk
Persönliche Herausforderungen
Unser ganz normaler Alltag stellt uns vor grosse Herausforderungen. Er verlangt uns viel ab. Kein Wunder, stossen wir irgendwann an unsere Grenzen. Je früher wir hinschauen und einen Blick in unser Inneres wagen, desto eher finden wir einen Weg zu einem neuen Gleichgewicht.
Hier findest du erste Tipps, wie du unmittelbar auf die aktuelle Situation reagieren und selber aktiv werden kannst.
Ein Blick von aussen ist immer hilfreich. Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg. Mögliche Methoden:
Stressreduktion | Blockaden lösen | Ziele erreichen | Energie Medizin
Du triffst die Wahl.
Lösungsansätze
Auf dieser Seite findest du Themen die mit Stress verbunden sind und dazu die ersten Lösungsansätze!
Beschäftigt dich eines dieser Themen oder ein anderes in diesem Bereich?
Dann rufe uns an und schildere uns deine persönliche Situation.
Stress
Dauerstress
Zeitdruck
Streit
Psychisch angeschlagen
Belastungen
Dauerstress
Dauerhaft anhaltender Stress schadet Körper, Geist und Seele. Dadurch können Erkrankungen ausgelöst werden.
Nehme diese Zeichen wahr und handle! Nur so findest du auf die Dauer wieder dein persönliches Gleichgewicht und deine Gesundheit.
Zeitdruck
In unserer schnelllebigen Zeit werden hohe Ansprüche an uns gestellt. Eine anhaltende Atemlosigkeit wirkt sich auf Dauer negativ auf den Körper aus.
Trete jetzt kürzer!
Atme tief ein und sage dir bei jedem Einatmen: Ich habe Zeit.
Atme tief aus und sage dir bei jedem Ausatmen: Ich bin wertvoll.
Streit
Konflikte und Streit führen zu Kontrollverlust und ziehen dich in einen Teufelskreis aus negativen Gefühlen und anhaltendem Stress.
Trete einen Schritt zurück, betrachte die Situation von aussen und halte 5 Sekunden inne. So kannst du Überreaktionen wie böse Worte oder unkontrollierte Handlungen vermeiden.
Psychisch angeschlagen
Stress und negative Gedanken lösen ein psychisches Ungleichgewicht und Krankheiten aus.
Ent-stresse dich jeden Abend deine Gedanken. Fokussiere dich auf die guten Taten und Geschehnisse des Tages. Sage dir jeden Morgen: Heute ist ein guter Tag.
Belastungen
Persönliche Belastungen werden verstärkt mit Alltagsstress.
Habe Mut und spreche mit deinem direkten Umfeld über deine Herausforderungen. Bitte um Hilfe.
Ausgebrannt
Depression
Wenn es Zuviel ist
Schlafstörung
Burnout
Luft ist raus
Depression
Stresshormone wie Kortisol schwächen dein Immunsystem. Stresssymptome sowie Erschöpfung und Abgeschlagenheit können auf Dauer zu einer Depression führen.
Achte auf deine Gefühlswelt und gönne dir kleine Pausen im Alltag.
Wenn es Zuviel ist
Du fühlst dich bereits ausgebrannt und überfordert vom Alltag?
Rede mit einer vertrauten Person in deinem Umfeld.
Gehe an die frische Luft und atme ruhig und fliessend.
Schlafstörung
Du findest nachts keine Ruhe und das Kopfkino lässt sich nicht abschalten. Die Übermüdung sorgt tagsüber für noch mehr Anspannung.
Trete Kürzer!
Reduziere deinen Anspruch an das eigene Tun.
Burnout
Nichts geht mehr, alles ist zuviel: Spätestens jetzt musst du handeln und einen Weg aus der Krise finden.
Habe Mut und stehe für deine Bedürfnisse nach Ruhe und Erholung ein. Hole dir Hilfe oder Unterstützung! Du bist es wert!
Luft ist raus
Du findest keine Ruhe und Erholung.
Erlaube dir eine Pause. Gehe in die Natur und atme ruhig und tief ein. Das kann helfen, dein inneres Zentrum wieder zu finden und ins Gleichgewicht zu kommen.
Gesundheit
Kopfschmerzen
Gelenkprobleme
Magen & Darm
Psyche
Sucht
Kopfschmerzen
Häufig auftretende, langanhaltende, pochende oder stechende Kopfschmerzen sind ein Zeichen von Anspannung und Stress.
Sehe hin: Was ist dein Thema? Höre in dein Inneres und frage dich nach der Ursache. Tue das am Besten dann, wenn du keine Kopfschmerzen hast, so kannst du dich mit der nötigen Ruhe und ohne Schmerzstress auf dich konzentrieren.
Gelenkprobleme
Wenn sich ein Gelenk bemerkbar macht und schmerzt und zwickt, ist dies oft ein Zeichen von Überlastung oder Beziehungsstress.
Schmerzen deine Knie, dann könnte das ein Zeichen sein, dass stets du für andere rennen musst. Überlege, für welche Situationen das zutrifft. Was könntest du ändern?
Magen & Darm
Funktionieren Magen und Darm nicht mehr richtig, gibt es vielleicht etwas, dass du schon lange mit dir trägst. Der Bauch ist sozusagen das zweite Gehirn. Stressfaktoren die nicht erkannt wurden, schlagen dir sprichwörtlich auf den Magen.
Denke mal über deine belastenden Gedanken nach. Dies könnte bereits erste Erleichterungen geben.
Psyche
Körperliche Beschwerden haben nicht selten psychische Ursachen.
Gerade bei unerklärlichen Beschwerden lohnt es sich, genau hinzusehen und dich zu fragen, was im Moment belastend ist. Oft zeigt sich so, eine Verbindung zwischen Stress und körperlichen Beschwerden.
Sucht
Alkoholsucht, Spielsucht oder Internetsucht sind nur einige Beispiele. Bei erhöhtem Stress ist der Griff zu Suchtmitteln als Ablenkung oder Selbstmedikation ein schlechter Ausweg. Stressreduktion ist in solchen Situationen besonders wichtig.
Nehme dir Zeit, benenne und schreibe alle Stressfaktoren in deinem Leben auf. So zeigen sich bereits erste Lösungsansätze auf.
Finanzielle Ängste
Angst
Pleite
Geldprobleme
Wie soll es weitergehen?
Angst
Hast du Angst, dass das Geld nicht ausreicht? Diese Angst löst Stress aus und lässt dich unruhig werden.
Um Ängste zu überwinden, muss die Ursache klar sein. Verbinden dich mit deinem Herzen und höre darauf.
Pleite
Bist du ständig pleite und hast Geldsorgen? Dann kann es sein, dass du dich mit dem Geld nicht angefreundet hast. Bei ständigem Geldverlust steigen Stress und Existenzängste. Versuche, ein Umdenken zu vollziehen und dich von Negativem zu befreien.
Sage täglich zu dir: Ich bin ein Geldmagnet.
Lasse dich überraschen, was bereits innert kürzester Zeit möglich ist!
Geldprobleme
Wenn das Geld zum Problem wird. Oft sind Finanzielle Probleme mit Stress verbunden.
Was ist oder war der Auslöser? Suche in der Vergangenheit nach Antworten. Vielleicht ist es eine sehr alte Geschichte die dich jetzt beschäftigt.
Wie soll es weitergehen?
Wenn du finanzielle Sorgen in die Zukunft projizieren dann entsteht Angst, Stress und Zweifel.
Um aus diesem Teufelskreis auszusteigen, hilft manchmal ein klärendes Gespräch mit einer vertrauten Person.
Sei mutig, bitte um Hilfe und nehme diese auch an.